まず、2Lのペットボトルを2本+タオルを用意してください
給湯室に行って、70度ぐらいのお湯を入れましょう (キャップまで満タンにしてください) ★注意!お湯の温度が高いとペットボトルが変形します!★ タオルにくるんで、足元に置きましょう 但し!万が一の事を考え横に寝かせるのではなく 立たせておく方が良いでしょう 勿論、キャップはしっかりと閉めましょうね 約2時間は効果あるよ・・・