2013年06月

でも 夕食後の計測はなんと19.8% なんで〜 って感じです この6ヶ月で 体重はこの半年間で4kg減、体脂肪率も焼く4%減 たいした効果無いか・・・・ 最初は体重が下がったけど、今は体脂肪率が少しづつ・・・・ プチベジタリアン生活で有効だと思ったのは 1)食前のお酒ではなく、野菜スティック(人参がオススメ) 2)少し負荷のある運動(15000歩歩いても効果が薄かった) 3)お腹がすいた時に食べる、昼だからとか、夜だからとか関係ない 4)週末は、プチな断食6hは水のみ (出来るときだけ) 空腹感はあるけど運動をしていると水だけでいいや〜と思う事が多かった 5)自宅では、野菜たっぷりの食事 6)肉や魚を無理に避けない 7)甘いものも、多少は食べる 8)汗をかく事を厭わない 9)靴は重要 平均すると週に2時間ほど家庭菜園をしている 歩くのも毎日5000歩に届かないと思う 半年で体調が良くなったと感じています 血液検査は、少しだけ改善しています(期待よりは少ない) あと、半年、人体実験をしてみますね!
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毒舌もあり、直言も 男性必見? http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20100520/92079/
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